UPAYA MENINGKATKAN KEKEBALAN TERHADAP STRES

Beberapa petunjuk dapat anda amalkan dalam upaya meningkatkan kekebalan anda terhadap berbagai problema kehidupan sehari-hari

MAKANAN
Makanlah secara teratur, usahakanlah jangan sampai terlambat, menu hendaknya bervariasi, berimbang dan hangat. Makanlah sedang-sedang saja jangan berlebihan sampai anda kegemukan, atau sebaliknya jangan sampai kurang hingga anda kekurangan gizi

TIDUR
Tidur adalah obat Alamiah yang dapat memulihkan segala keletihan fisik dan mental. Tidur adalah mutlak bagi kehidupan munusia. Usahakanlah anda dapat tidur 7-8 jam semalam. Paling tidak emapt malam dalam seminggu. Tidurlah dengan nyenyak, tanpa mimpi-mimpi yang menegangkan; keesokan harinya anda akan merasa segar. Usahakan jangan sampai anda bangun tidur sesudah matahari terbit, bangunlah sebelum siang dan diikuti olah raga pagi

OLAH RAGA
Untuk meningkatkan daya tahan dan kekebalan baik fisik maupun mental, olah raga adalah salah satu caranya.

ROKOK
Yang paling baik anda tidak merokok. Namun kalau merokok, usahakan jangan sampai lebih dari 10 batang sehari. Penelitian membuktikan bahwa tubuh masih mampu menetralisir efek negative rokok, bila anda tidak lebih dari 10 batang.

MINUMAN KERAS
Ingat! Alcohol dapat mempengaruhi daya fikir dan emosi anda. Tetapi yang lebih gawat lagi adalah lever anda dapat terganggu

BERAT BADAN
Usahaknlah berat badab sesuai dengan tinggi tubuh anda jangan sampai tergolong orang yang kegemukan atau kekurusan
Perhitungan ini bisa menjadi pegangan untuk menghitung berat yang ideal, tinggi badan (cm) dikurangi 100 dan dikurangi lagi 10 %
Contoh: tinggi 160 cm berapa berat badan yang ideal? Jawaban: (160-60)-10%=54 kg. berat 54 kg ini adalah berat yang ideal bagi seorang atlet. Namun untuk anda 60 kg itu yang memadai tanpa dikurangi 10 %.

PERGAULAN
Manusia adalah makhluk social. Anda tidak dapat hidup sendiri dan menyendiri. Sebaliknya anad banyak bergaul, banyak relasi, banyak teman dan jangan menarik diri dari oergaulan social. Dari sekian banyak sahabat dan kenalan tentu ada yang lebih akrab, kepada siapa anda dapat bertukar fikiran mengenai hal-hal yang bersifat pribadi. Bila yang anda maksud sukar didapat, maka jangan ragu-ragu bicaralah dengan seorang yang propesional dibidang ini.

WAKTU
Aturlah waktu anda yang sangat berharga itu secara efektif dan efesien, jangan biarkan waktu berlalu tanpa produktifitas

AGAMA
Dalam memeluk suatu agama, hendaknya anda tidak saja secara formal memeluknya, tetapi hendaknya anda menghayati dan mengamalkannya, sehingga anda memperoleh kekuatan dan ketenangan daripadanya

REKREASI
Guna membebaskan diri dari kejenuhan pekerjaan atau kehidupan yang menoton, maka meluangkan waktu untuk rekreasi atau mencari hiburan amatlah baik guna memulihkan ketahanan fisik maupun mental

SOSIAL EKONOMI
Aturlah keuangan anda sedemikian rupa sehingga tidak besar pasak dari tiang. Bila anda mempunyai penghasilan cukup untuk memenuhi kebutuhan hidup sehari-hari sudah memadai, atur dan kendalilah ambisi materi sedemikian rupa sehingga anda tidak perlu mengalami stress kerenanya

KASIH SAYANG
Dari segi kejiwaan, soal kasih saying adalah yang amat fundamental bagi kesehantan jiwa seseorang, usahalah secara teratur anda menerima dan member kasih saying. Bila anda seorang suami, berikanlah perhatian dan kasih saying kepada istri tercinta